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【深圳助孕】怀孕后身体如何补充营养

文章出处:富凯发布时间:2019-03-21

深圳助孕】怀孕后身体如何补充营养

  怀孕后身体自身消耗和胎儿发育都是需要大量的影响的,一般孕妇营养不足会严重影响胎儿发育,因此想要拥有健康的宝宝,一定要补充身体营养,那么怀孕后身体如何补充营养?吃哪些东西可以补充营养呢?下面来带大家了解一下。

  怀孕后身体如何补充营养

  首先,孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,热量也要比孕前有所增加,蛋白质要比孕前增加10克。饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶可补充6~7克的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。

  其次,孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充。孕期也容易缺乏维生素,维生素B,缺乏较常见,可通过牛奶补充:维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充,从蔬菜水果中也可补充维生素C。

  最后,无论是胎儿的生长发育,还足孕妈咪的身体变化、日常活动和工作,都要消耗火量能量而脂肪正是准妈妈们的能量来源之一。若孕妇缺乏脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,导致免疫功能降低,引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤十燥脱屑,容易患流感等多种传染病,还会导致维生素A、维牛素D、维牛素E、维生素K缺乏症,使孕妇和胎儿的健康受到影响。

  除了要重视孕期补充营养之外,还要注意以下事项:

  ①适量饮食,均衡营养,不偏食,不挑食。

  ②孕期定期进行产前检查。





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